最近當台南人有點忙，但我還是要偷懶怎麼可以那麼不要臉！

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參考資料

你怎麼能忽視小腿訓練！！ - 壹讀
#比目魚肌訓練方式 2016年5月18日 ... 小腿的肌肉又稱「小腿三頭肌」，分別由位於小腿後面淺層的腓腸肌和位於小腿下方深層的比目魚肌組成，共同完成足屈。在下肢中，小腿之於 ... 訓練小腿時屬於單關節（踝關節）發力，其訓練方法是相對比較簡單的。小腿肌肉的練習不外 ...
超完整腿部肌肉鍛鍊指南！想擁有更厲害的爆發力&彈跳力一定要知道 ...
#比目魚肌訓練方式 2015年9月14日 ... 因為很多人都忽略掉了比目魚肌，阿基里斯腱從足跟開始，到比目魚肌即 .... 強大，小腿肌肉也足夠發達，是因為人家通過專業的訓練方式去提高。
小腿的故事@ 三分鐘熱度:: 痞客邦PIXNET ::
#比目魚肌訓練方式 2012年2月8日 ... 而耐力肌是下端打藍圈的比目魚肌(Soleus Muscle)。 ... 所以，以上的訓練法，就是以「耐力訓練」來增加你的小腿耐力肌，當 ... 不幸的是，大多數人都是遺傳造成的肌肉壯碩，所以一般的減肥方式，即使少吃多動，也不會讓小腿變細。
小腿該怎麼變細? | Stay Fit With Mi
#比目魚肌訓練方式 2015年7月31日 ... 想知道自己的小腿粗細是不是天生命運決定的，有一個非常簡單方法，就是 ... 圖片來源腓腸肌通常是特別想要將小腿肌肉練精壯、做爆發力訓練時會想要 ... 長的耐力訓練主要是依靠比目魚肌；而通常小腿粗壯、蘿蔔腿的主要原因， ...
拯救粗壯小腿，三個方法：小腿更瘦、更細長！ - 每日頭條
#比目魚肌訓練方式 2016年7月1日 ... 不僅是腿細就贏，還有誰的線條更好看哦，get對抗粗壯小腿的三種訓練方法， ... 可以通過刺激小腿深層的比目魚肌，來調整小腿形態，讓你的腿型更 ...
【知識】比目魚肌的鍛煉方法 - 酷微網
#比目魚肌訓練方式 2015年9月6日 ... 它與腓腸肌合稱小腿三頭肌。比目魚肌的鍛煉方法. 比目魚肌基本不能單獨訓練。因為它很狹長，周圍有腓腸肌的外側和內側頭，是一個肌肉群，所以 ...
如何增強我們小腿的耐力 - Sportihealth
#比目魚肌訓練方式訓練我們的比目魚肌，加強耐力我們的小腿由主要由腓腸肌（Gastrocnemius ... 鍛練比目魚肌的方法比較簡單，只要在牆邊或樓梯找到支點扶穩，然後反覆趷高腳，以 ...
小腿肌肉訓練技巧——腳尖向內- 每日頭條
#比目魚肌訓練方式 2016年5月4日 ... 小腿肌肉訓練技巧——腳尖向內健美需要各部位的肌群都健全的發展，對腿的下半部 ... 這聽起來的確使人有點困惑，但這就是讓外側頭接受更多刺激的方法。此外，坐姿舉踵則是能增加對比目魚肌的刺激，比目魚肌位於腓腸肌之下。
小腿肌肉訓練【站姿提踵】主要鍛煉部位| 腓肠肌, 比目鱼肌HD - YouTube
#比目魚肌訓練方式 2013年11月14日 ... 加強腳踝關節肌肉力量, 修飾小腿曲線. 步驟雙腳站開與雙肩同寬, 腳尖朝前, 腹部收緊, 背部挺直; 開始原地踮腳尖, 腳跟盡量提高, 然後腳跟放下, 腳跟 ...
几个拉伸动作，帮你瘦小腿 - 知乎日报
#比目魚肌訓練方式于是，很多人都开始了减肥，其中不少人，都是采用了跑步的方式。 ... 不知道这是从什么人嘴里传出来的，拉伸可以帮助训练后的小腿肌肉不增长，所以能瘦小腿。 ... 大多数时候，我们平常人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就导致肌肉 ...